كيف لا تقلق: نصيحة الخالدة لعام 1934 حول التحكم في القلق والسيطرة على الحياة

"يجب أن نحقق النصر ، ليس بالاعتداء على الجدران ، ولكن بقبولها".

بقدر ما تذهب الاكتشافات القديمة ، فإنها بالكاد تصبح أكثر حظًا منها يمكنك إتقان الحياة () - خلاصة رائعة عام 1934 من نوع من الفلسفية ، نوع من المساعدة الذاتية ، في بعض الأحيان مؤرخة بشكل ساحر ، وفي أحيان أخرى نصيحة خالدة منعشة حول تنمية "القدرة على التفكير والإبداع والتأثير والتأثر بالآخرين ، والحب "بروح جوهرة عام 1949 كيف تتجنب العمل.

على الرغم من أنه كتبه قس مسيحي اسمه جيمس جوردون جيلكي وبالتالي ، فهو ثقيل جدًا بالنسبة إلى هذه الزوايا من الإنترنت ، ويشارك الحجم الصغير قدرًا جيدًا مع دعوة آلان دي بوتون الحديثة للخطبة العلمانية. خذ على سبيل المثال نصيحة جيلكي في فصل بعنوان "كسر قبضة القلق". يستشهد بـ "طاولة القلق" التي أنشأها أحد الفكاهيين في العصر - على الأرجح مارك توين ، الذي غالبًا ما يتم الاستشهاد به ، على الرغم من عدم ذكر مصدر محدد ، كما قال ، "لقد كان لدي الكثير من المخاوف في حياتي ، ومعظمها لم يحدث أبدا."تم تصميم الجدول للتمييز بين الهموم المبررة وغير المبررة:

عند دراسة مخاوفه المزمنة ، وجد هذا الرجل أنها تقع في خمسة تصنيفات متميزة إلى حد ما:

  1. مخاوف بشأن الكوارث التي ، كما أثبتت الأحداث اللاحقة ، لم تحدث أبدًا. حوالي 40٪ من مخاوفي.
  2. مخاوف بشأن القرارات التي اتخذتها في الماضي ، والقرارات التي لا يمكنني بالطبع فعل أي شيء بشأنها. حوالي 30٪ من مخاوفي.
  3. مخاوف من مرض محتمل وانهيار عصبي محتمل ، لم يتحقق أي منهما. حوالي 12٪ من مخاوفي.
  4. المخاوف بشأن أطفالي وأصدقائي ، والمخاوف الناشئة عن حقيقة أنني نسيت أن هؤلاء الأشخاص لديهم قدر عادي من الفطرة السليمة. حوالي 10٪ من مخاوفي.
  5. المخاوف التي لها أساس حقيقي. ربما 8٪ من الإجمالي.

ثم يصف جيلكي:

ما هي الخطوة الأولى في قهر القلق من هذا الرجل؟ هو أن يقتصر قلقه على الأخطار القليلة في مجموعته الخامسة. هذا الفعل البسيط سيقضي على 92٪ من مخاوفه. أو إذا كان الأمر مختلفًا ، فسوف يتركه خالٍ من القلق بنسبة 92٪ من الوقت.

يذكرنا مفهوم طاولة القلق بشكل لافت للنظر - وعلى المرء أن يتساءل ، ربما يكون مصدر إلهام - رسم الفنان أندرو كو لعام 2008:

(بالطبع ، فكر ف.سكوت فيتزجيرالد في الفرضية الأساسية للجدول عندما أرسل لابنته سكوتي قائمة مفصلة بالأشياء في الحياة للقلق وعدم القلق بشأنها).

في فصل لاحق ، بعنوان "القيام بعمل المرء في ظل الصعوبات" ، يقدم جيلكي بعض النصائح ذات الصلة التي تحمل ، من ناحية ، عقلية حكيمة شبيهة بالبوذية للعيش بوعي مطلق ، ولكنها ، من ناحية أخرى ، تقدم حجة مشكوك فيها ضد الاستبطان والإثراء الهائل لـ "عيش الأسئلة":

يجب أن نجعل أنفسنا نتوقف عن محاولة تفسير الصعوبات التي نواجهها. الدافع الأول لدينا هو محاولة حسابهم ، ومعرفة سبب حدوث ما حدث. أحيانًا يكون مثل هذا الجهد مفيدًا: غالبًا ما يكون ضارًا بشكل واضح. يؤدي إلى الاستبطان والشفقة على الذات والندم الباطل ؛ وبصورة ثابتة تقريبًا يخلق في داخلنا مزاجًا خطيرًا من الارتباك واليأس. العديد من المواقف الصعبة في الحياة لا تستطيعشرح. لا يمكن تحملها والسيطرة عليها ونسيانها إلا تدريجيًا. بمجرد أن نتعلم هذه الحقيقة ، بمجرد أن نقرر استخدام كل طاقاتنا لإدارة الحياة بدلاً من محاولة شرح الحياة ، فإننا نتخذ الخطوة الأولى والأكثر وضوحًا نحو إنجاز مهم.

في الفصل التالي ، "تعلم الضبط" ، يعيد جيلكي النظر في الموضوع من خلال عدسة الشيخوخة:

فقط عندما نستسلم لما لا يرحم ، فقط عندما نقبل المواقف التي نجد أنفسنا عاجزين عن تغييرها ، يمكننا أن نحرر أنفسنا من التوترات الداخلية القاتلة ، ونكتسب ذلك الهدوء الداخلي الذي يمكننا من خلاله البحث - وعادة ما نجد - الطرق التي من خلالها يمكن جعل القيود قابلة للتحمل جزئيًا على الأقل.

[…]

لماذا [هذا] صعب للغاية بالنسبة لمعظم الناس؟ لأن معظمنا قيل له في الطفولة أن طريقة التغلب على الصعوبة هي محاربتها وهدمها. هذه النظرية ، بالطبع ، هي النظرية التي يجب تدريسها للشباب. العديد من الصعوبات التي نواجهها في الشباب ليست دائمة ؛ والجمع بين الشجاعة البطولية والإرادة الحازمة والمثابرة التي لا تعرف الكلل غالبًا ما يؤدي إلى انهيارهم في الغالب. لكن في السنوات اللاحقة ، تغيرت العناصر الأساسية في الوضع. نجد في عالمنا الصغير أسوارًا لن يهدمها أي قدر من الضرب. داخل تلك الجدران يجب أن نقضي يومنا - نقضيها بسعادة أو بسخط. في ظل هذه الظروف الجديدة ، يجب أن نعكس أسلوبنا الشبابي عن عمد. يجب أن نحقق النصر ، ليس بالاعتداء على الجدران ، ولكن بقبولها. فقط عندما يتم هذا الاستسلام ، يمكننا أن نطمئن أنفسنا على الهدوء الداخلي ، وتحديد الخطوة الصافية على طريق النصر النهائي.

تكملة يمكنك إتقان الحياة مع نظير معاصر من نوع ما ، رائع ومفيد بشكل رائع كيف تبقى عاقل، ثم اغتسل بقراءة علم النفس العصبي لكل بيت على حدة لكتاب بوبي ماكفيرين "لا تقلق ، كن سعيدًا".

الإشتراك

نشرتنا الإخبارية